O que comer para nutrir os rins se você se masturbar demais: um guia de condicionamento científico e nutrição
Nos últimos anos, com o aumento da conscientização sobre a saúde, o tema saúde do homem tem atraído muita atenção. A frequência excessiva da masturbação pode causar deficiência renal, fadiga e outros problemas. Como se ajustar por meio da dieta tornou-se um tema quente de discussão. Este artigo combinará o conteúdo quente da Internet nos últimos 10 dias para fornecer sugestões científicas para reabastecer os rins.
1. Manifestações comuns de deficiência renal
A masturbação excessiva pode causar os seguintes sintomas, que requerem tratamento oportuno:
| Tipo de sintoma | Desempenho específico |
|---|---|
| Sintomas fisiológicos | Dor e fraqueza na cintura e joelhos, zumbido, perda de cabelo e disfunção sexual |
| sintomas psicológicos | Perda de memória, dificuldade de concentração, alterações de humor |
| sintomas físicos | Facilmente fatigado, má qualidade do sono, imunidade reduzida |
2. Lista de alimentos tonificantes para os rins
De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa e a nutrição moderna, os seguintes alimentos têm efeitos significativos na nutrição dos rins:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Informação nutricional | Princípio da tonificação renal |
|---|---|---|---|
| Frutos do mar | Ostras, pepinos do mar, camarões | Zinco, Selênio, Proteína | Promova a síntese de testosterona e melhore a qualidade do esperma |
| Nozes | Nozes, sementes de gergelim preto, castanha de caju | Vitamina E, Ômega-3 | Antioxidante, protege o sistema reprodutivo |
| comida negra | Feijão preto, arroz preto, amoras | antocianinas, ferro | Teoria do “Preto Entra no Rim” da Medicina Tradicional Chinesa |
| rim animal | Lombo de porco, lombo de cordeiro | Proteína de alta qualidade, vitamina A | O formato complementa o formato e deve ser consumido com moderação |
3. Receitas recomendadas para nutrir os rins em uma semana
Misture os ingredientes de maneira razoável e formule um plano de dieta científico:
| Refeições | Segunda a quarta | Quinta a sábado | Domingo |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Pasta de gergelim preto + ovo cozido | Mingau de arroz preto + miolo de nozes | Pão integral + abacate |
| almoço | Ostras cozidas no vapor + arroz preto | Camarão salteado com alho-poró + arroz integral | Costelinha de porco refogada com inhame + arroz multigrãos |
| jantar | Brócolis com alho + mingau de milho | Fungo preto frio + batata doce | Robalo ao vapor + salada de legumes |
| Refeição extra | 10 amoras secas | Um punhado de sementes de abóbora | Mergulhando wolfberry em água |
4. Sugestões de suplementos nutricionais
Além de sua dieta diária, você pode complementar adequadamente os seguintes nutrientes:
| Nutrientes | Dosagem recomendada | fonte de alimento | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|---|
| zinco | 15-25mg/dia | Ostras, carne | Overdose pode causar deficiência de cobre |
| Vitamina E | 15mg/dia | Nozes, óleos vegetais | Não exagere nas vitaminas lipossolúveis |
| Arginina | 2-6g/dia | Feijão, carne | Use com cautela em pacientes com herpes |
5. Sugestões de condicionamento de vida
1.Frequência de controle:A masturbação moderada não prejudica os rins. Recomenda-se não exceder 2 a 3 vezes por semana.
2.Horário normal:Certifique-se de adormecer antes das 23h para promover a reparação renal
3.Exercício moderado:Recomenda-se o treinamento muscular do assoalho pélvico, como agachamentos e exercícios de Kegel
4.Ajustamento psicológico:Evite ansiedade excessiva e procure ajuda profissional quando necessário
6. Lembrete especial
1. Os suplementos alimentares precisam ser tomados por muito tempo e os resultados geralmente são visíveis em 3-6 meses.
2. Se ocorrerem sintomas de deficiência renal grave, procure tratamento médico imediatamente.
3. Evite tomar medicamentos para impotência às cegas, pois podem aumentar a carga sobre os rins
4. Pare de fumar e limite o consumo de álcool para reduzir os danos aos rins
Através de uma dieta científica combinada com um estilo de vida saudável, os problemas de deficiência renal causados pela masturbação excessiva podem ser efetivamente melhorados. Lembre-se de que a reposição renal é um projeto sistemático que requer paciência e persistência.
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